Tạp Chí Đời Sống

Đừng làm 6 điều này nếu không muốn chia tay sớm

“Lúc mới yêu thật vui biết bao nhiêu”. Đôi khi một tin nhắn dễ thương cũng khiến chúng ta cười tủm tỉm cả ngày, đó là những ngày tháng đẹp nhất của tình yêu. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu một mối quan hệ, chúng ta cũng nên cẩn trọng, đừng để những sai lầm ngớ ngẩn dẫn đến kết cục buồn, và đặc biệt là đừng làm 6 điều sau đây.
Đẩy mọi thứ đi quá nhanh
Điều hiển nhiên của các cặp mới yêu là muốn dành toàn bộ thời gian của họ để ở bên nhau. Nhưng đó cũng rất có thể là con dao hai lưỡi bạn nhé. Chi cho bằng, chúng ta hãy vẫn cứ dành một vài ngày trong tuần, đi chơi với bạn bè, ngó lơ nhau một chút, như thế sẽ khiến “đối phương” nhớ mình hơn.
<img alt="Đừng làm 6 điều này nếu không muốn chia tay sớm - 1" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="http://image-us.24h.com.vn/upload/1-2017/images/2017-01-11/1484104736-148408243477473-3bca2a1600000578-4082642-moving_fast_it_can_be_tempting_to_want_to_blow_through_the_honey-a-1_1483410902308.jpg" width="500" />
“Chóng thắm, mau phai” là điều rất dễ xảy ra khi ta đẩy mọi thứ đi quá nhanh
“Bí mật làm nên một người phụ nữ”, vậy nên hãy giữ cho mình một chút bí ẩn, kích thích trí tò mò và mong muốn khám phá của đối phương. Bởi sẽ thật là nguy hiểm nếu như đối phương chẳng còn hào hứng gì ở chúng ta nữa, phải không nào?
Quá mơ mộng về Mr. Hoàn hảo
Những ngày đầu mới yêu, đôi bên đều cố gắng không nhiều thì ít để tỏ ra mình là người gần-như-hoàn-hảo. Và đặc biệt là phụ nữ thì thường sẽ rất dễ xiêu lòng hoặc mơ mộng quá đà trước những cử chỉ lãng mạn của người yêu.
Ấy vậy nên cần tỉnh táo các cô gái nhé. Bởi vì chúng ta không thể đòi hỏi quá nhiều ở đối phương, rằng họ phải làm mọi thứ cho ta và trở thành mọi nhân vật chúng ta cần. Kate Figes, tác giả cuốn sách “Chuyện các cặp đôi: Làm sao giữ tình yêu” đã chia sẻ rằng “Điều quan trọng nhất là chúng ta phải hiểu và chấp nhận rằng một nửa của mình không thể hoàn hảo, và khi ta bắt người mình yêu phải hoàn hảo thì điều đó chỉ dẫn đến thảm họa tình yêu mà thôi”.
Vậy nên thay vì đòi hỏi quá nhiều ở một người, chúng ta hãy học cách tha thứ và thông cảm, từ những điều  nhỏ nhất, và đến khi cùng nhau đối mặt với những chuyện lớn hơn, ta sẽ biết cách để vị tha.
Muốn sở hữu đối phương
Một trong những nguy cơ lớn nhất khiến mối quan hệ đi đến hồi kết chính là đây. Khi chính thức yêu đương, chúng ta ít nhiều đều có tính muốn sở hữu người kia. Điều này không sai, nhưng đôi khi chúng ta không ý thức được thế nào là vừa phải. Và khi nó đi quá giới hạn thì sẽ rất dễ giết chết mối quan hệ.
<img alt="Đừng làm 6 điều này nếu không muốn chia tay sớm - 2" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="http://image-us.24h.com.vn/upload/1-2017/images/2017-01-11/1484104736-14840824809119-3bc4d72f00000578-4082642-image-a-4_1483400139269.jpg" width="500" />
Tính sở hữu quá nhiều sẽ khiến đối phương…sợ bạn
<div align="center">
<div class="banner"></div>
</div>
Mới hẹn hò không có nghĩa là đối phương phải dành toàn bộ thời gian của họ cho bạn. Và yêu cầu họ làm vậy cũng có nghĩa là bạn không tin tưởng họ, điều này sẽ khiến họ có nhu cầu…tránh xa bạn.
Tránh những cuộc nói chuyện nghiêm túc
Mới yêu thì thường ai cũng giữ ý, nhưng nếu những vấn đề các bạn gặp phải có thể làm hỏng mối quan hệ thì tại sao không cùng ngồi xuống để nói chuyện nhỉ?
Sẽ chẳng hại gì nếu như bạn thẳng thắn cho đối phương biết rằng bạn không thích anh ấy gọi bạn bằng biệt danh giữa chỗ đông người vì bạn muốn đó là điều riêng tư, hoặc là bạn không thích mỗi khi anh ấy đến nhà bạn ăn cơm nhưng lại đến muộn. Sự thật thì thường mất lòng, nhưng thay vì để những điều nhỏ nhặt làm các bạn xa cách nhau thì cứ nói chuyện thẳng thắn sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.
Ngoài ra, đôi lúc các bạn cũng sẽ cần nói chuyện nghiêm túc về những dự định tương lại, để biết rằng đối phương đang tìm gì trong mối quan hệ này, hôn nhân hay chỉ là hẹn hò tìm hiểu. Tuy nhiên, đừng làm điều này vào cuộc hẹn đầu tiên kẻo đổ bể hết cả các bạn nhé! J
Luôn nói về người yêu cũ
Tối kị, đặc biệt là trong những mối quan hệ mới. Sẽ chẳng một chàng trai hay cô gái nào lại muốn nghe bạn cứ một hai câu lại nhắc tới người yêu cũ. Chưa kể tới việc đối phương sẽ bị tổn thương vì bạn đang nói chuyện với họ mà lại không ngừng nói về một người thứ 3, thì họ cũng sẽ bắt đầu có những sự so sánh ngầm, hoặc chính bạn cũng vậy.
<img alt="Đừng làm 6 điều này nếu không muốn chia tay sớm - 3" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="http://image-us.24h.com.vn/upload/1-2017/images/2017-01-11/1484104736-148408253147471-3bca28d800000578-4082642-image-a-9_1483400176466.jpg" width="500" />
Liên tục nhắc đến người yêu cũ đôi khi sẽ khiến bạn “mất cả chì lẫn chài”
Bên cạnh đó, đối phương cũng hoàn toàn có thể nghĩ rằng bạn vẫn còn vương vấn với người cũ và họ chỉ là người để lấp chỗ trống, và điều này cực kì nguy hiểm đấy nhé. Nếu như có điểm gì đó bạn thích ở người yêu trước của mình và người hiện tại cũng có, thì bạn hoàn toàn có thể khen họ mà không cần nhắc tới người kia mà, đúng không?
Nói dối
Không cứ trong tình yêu, mà trong bất cứ mối quan hệ xã hội nào thì nói dối cũng là điều không bao giờ nên làm. Một số bạn thường có xu hướng “nói giảm nói tránh”, tuy nhiên điều đó cũng không khác nói dối là mấy.
Ví dụ ngày hôm nay người yêu bạn mặc một bộ đồ chẳng hợp với cô ấy/anh ấy chút nào, thay vì nói rằng “Ừ thế cũng được đấy” thì hãy góp ý với cô ấy/anh ấy rằng “Bộ đồ này hơi không hợp với một buổi đi chơi ngoài trời”, như thế sẽ vừa không khiến đối phương mất lòng mà sẽ khiến họ tìm được lựa chọn tốt hơn.
Tương tự như vậy, đừng bao giờ giả vờ rằng bạn cùng thích một thể loại nhạc hay một bộ phim mà họ thích, nếu như bạn thật sự không. Dù ngay lúc đó bạn có thể khiến họ vui, nhưng bạn không thể giả vờ trong suốt thời gian yêu nhau được. Và cho đến khi bạn không thể giả vờ được nữa, thì lúc đó sẽ là một thảm họa đối với mối quan hệ của hai bạn đấy.
Tìm thấy nhau đã khó, giữ được nhau lại càng khó hơn. Vậy nên, đừng để những sai lầm nhỏ mà gây ra những nguy hại lớn cho tình yêu mà các bạn đang có nhé!
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Đừng làm 6 điều này nếu không muốn chia tay sớm

“Lúc mới yêu thật vui biết bao nhiêu”. Đôi khi một tin nhắn dễ thương cũng khiến chúng ta cười tủm tỉm cả ngày, đó là những ngày tháng đẹp n...

Nhuộm tóc gây nên những căn bệnh nguy hiểm nào?

Thuốc nhuộm tóc có thể gây ung thư - đó là điều mà ai ai cũng phải biết để không hại sức khỏe!
Hiện nay, các cửa hàng làm tóc vẫn thường xuyên sử dụng hóa chất để nhuộm tóc.Thuốc nhuộm tóc chứa amin thơm có nguy cơ gây ung thư.
Hiện nay, các cửa hàng làm tóc vẫn thường xuyên sử dụng hóa chất để nhuộm tóc. Trong số đó, có không ít các loại thuốc nhuộm chứa amin thơm dẫn đến ung thư. Các Tổ chức y tế cũng đã đưa ra cảnh báo các chất như l- naphthylamine, 2- naphthylamine và amin kết hợp, cao su và nhựa chống oxy hóa 4- amino-biphenyl có thể gây ung thư bàng quang.
Nhiều chuyên gia cũng chỉ ra nếu sử dụng thuốc nhuộm lâu dài, chỉ cần 1% các chất này xâm nhập vào cơ thể sẽ gây ra phản ứng hóa học với các tế bào, gây tổn hại đến DNA dẫn đến ung thư bàng quang và các loại ung thư khác.
<img alt="Các chuyên gia cho rằng những người tóc bạc nhuộm đen có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn." height="643" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/nhuom-toc.jpg" title="Các chuyên gia cho rằng những người tóc bạc nhuộm đen có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn." width="700" /> 
Các chuyên gia cho rằng những người tóc bạc nhuộm đen có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn.
<h2>Thuốc nhuộm màu đen gây bệnh cao hơn</h2>
Một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ khảo sát trên 54 loại thuốc nhuộm vĩnh viễn cho thấy các loại thuốc nhuộm này có nồng độ O – toluidine (hợp chất hữu cơ gây ung thư) lên đến 100 lần, trong đó, thuốc nhuộm màu đen chứa nồng độ này cao đến 500 lần. 
Trong số những người mắc ung thư bàng quang vì nhuộm tóc, trường hợp nhiễm bệnh do nhuộm tóc đen phổ biến hơn so với các màu tóc khác. Các chuyên gia cho rằng những người tóc bạc nhuộm đen có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn vì thời gian tái "đổi ngói" ngắn hơn. Qua nhiều lần nhuộm lại, các hóa chất xâm nhập và tích tụ trong cơ thể dẫn đến mắc bệnh.
<h2>Ảnh hưởng tới mắt và da đầu</h2>
Một số loại thuốc nhuộm tóc có thành phần có thể gây kích ứng da đầu và gây đỏ mắt. Đặc biệt với những người da đầu yếu và nhạy cảm, thuốc nhuộm có thể gây ngứa, lở loét và da đầu như bị kiến đốt khi dùng thuốc nhuộm liên tục nhiều lần.
<h2>Thuốc nhuộm tóc sẽ ảnh hưởng đến nội tiết</h2>
Trong một số thuốc nhuộm tóc có chứa Alkylphenol ethoxylate (APE) thường có trong thuốc trừ sâu. Khi nhuộm tóc chất này có thể hấp thụ vào cơ thể gây rối loạn nội tiết. Ngoài ra, thuốc nhuộm tóc có thể gây ra chứng trầm cảm và nhức đầu.
<h2>Cách hạn chế tác hại của nhuộm tóc</h2>
<ul>
<li>Không nhuộm tóc khi đã gội đầu sạch.</li>
<li>Không để thuốc nhuộm chạm vào da đầu và chân tóc.</li>
<li>Cần thử phản ứng bằng cách bôi thuốc nhuộm lên da tay trước khi bôi lên tóc.</li>
<li>Sau khi nhuộm cần chăm sóc tóc kỹ hơn, gội đầu bằng các loại dầu gội, dầu xả có thành phần dưỡng ẩm cho tóc.</li>
<li>Khoảng cách các lần nhuộm không được quá gần nhau, tốt nhất trên 6 tháng.</li>
</ul>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Nhuộm tóc gây nên những căn bệnh nguy hiểm nào?

Thuốc nhuộm tóc có thể gây ung thư - đó là điều mà ai ai cũng phải biết để không hại sức khỏe! Hiện nay, các cửa hàng làm tóc vẫn thư...

10 động tác giúp người béo giảm cân vù vù

Cơ quan chủ quản: Công ty Cổ phần Quảng cáo Trực tuyến 24H Trụ sở: Tầng 12, Tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa,...

Nghiên cứu khoa học khẳng định nam giới "ngu" hơn nữ giới

Không thể kết luận được giữa nam giới và nữ giới thì giới nào vượt trội hơn, nhưng khi nói tới những cái chết không cần thiết và không đúng lúc thì đàn ông là những nhà vô địch.
Một nghiên cứu kéo dài 20 năm của giải thưởng Darwin, một giải thưởng tổng kết những cái chết ngu ngốc nhất hàng năm, đã tìm ra rằng gần 90% những cái chết này thuộc về nam giới.
Được đặt theo tên của Charles Darwin, người đã đề xuất nguyên lý về sự chọn lọc tự nhiên, giải thưởng này công nhận những người đã vô tình cải thiện nguồn gen bằng cách tự loại mình ra khỏi cộng đồng loài người bằng những phương pháp ngu ngốc đến đáng ngạc nhiên.
Những ứng cử viên xứng đáng gồm có một người đàn ông muốn "quá giang" tàu hỏa bằng cách buộc một chiếc xe đẩy siêu thị vào đuôi tàu, để rồi bị kéo lê 2 dặm và tử vong trước khi đoàn tàu dừng lại được. Ngoài ra còn phải kể tới kẻ khủng bố đã vô tư mở quả bom thư của chính mình khi nó được trả lại vì không dán đủ tem.
Những ví dụ khác gồm người đàn ông dùng món vũ khí "bút gián điệp" tự bắn vào đầu mình để chứng minh với một người bạn rằng đó là vũ khí thật và một tên trộm cố gắng "chôm" đoạn cáp thép của thang máy và tháo nó trong khi đang đứng trong thang, khiến chiếc thang rơi tự do xuống đất, giết chết tên trộm.
<img alt="Nam giới sẵn sàng chấp nhận những thử thách rất không cần thiết, có thể đe dọa tính mạng chỉ để có được "quyền khoe khoang"." height="422" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/nam-gioi.jpg" title="Nam giới sẵn sàng chấp nhận những thử thách rất không cần thiết, có thể đe dọa tính mạng chỉ để có được "quyền khoe khoang"." width="750" /> 
Nam giới sẵn sàng chấp nhận những thử thách rất không cần thiết, có thể đe dọa tính mạng chỉ để có được "quyền khoe khoang".
Trong số 332 đề cử được xác nhận độc lập, 14 đã bị loại ra ngoài bài phân tích vì chúng là do cả nam và nữ cùng gây ra.
Trong số 318 trường hợp còn lại, 282 trường hợp (88,7%) là của nam giới và chỉ có 36 trường hợp của nữ giới - một sự chênh lệch hoàn toàn phù hợp với lý thuyết đàn ông ngu ngốc (MIT) trong đó cho rằng đàn ông là những kẻ ngốc nghếch, chuyên làm nhiều chuyện khờ dại.
Viết trong số ra dịp Giáng sinh của chuyên san British Medical Journal, các nhà nghiên cứu cho biết việc nam giới sẵn sàng chấp nhận những thử thách rất không cần thiết, có thể đe dọa tính mạng, đơn giản chỉ như một cột mốc trong đời hoặc chỉ để có được "quyền khoe khoang" là rất khó hiểu.
Mặc dù những khác biệt giữa hai giới trong hành vi tìm kiếm rủi ro đã được ghi lại rất đầy đủ song ta gần như không biết gì về khoảng cách giới tính trong hành vi chấp nhận rủi ro một cách ngu ngốc. Do đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét các dữ liệu về giải thưởng Darwin từ năm 1995 đến năm 2014 và chú ý tới giới tính của người đoạt giải.
Tiến sỹ Dennis Lendrem, thuộc đại học Newcastle, cho biết: "Các rủi ro ngu ngốc được định nghĩa là những rủi ro vô tri, mà ở đó phần thưởng là không đáng kể hoặc không tồn tại và kết quả thường rất tiêu cực, thường là thảm khốc".
"Theo lý thuyết MIT, khác biệt về hành vi tìm kiếm rủi ro, số lượng người được đưa vào phòng cấp cứu và sự tử vong có thể được giải thích bằng quan sát rằng nam giới là những kẻ ngốc và kẻ ngốc thì làm điều ngu ngốc".
"Có các dữ liệu dựa trên các câu chuyện cá nhân hỗ trợ cho MIT, nhưng cho tới này vẫn chưa hề có một phân tích có hệ thống nào về sự khác biệt giới tính trong hành vi tìm kiếm rủi ro ngu ngốc".
Các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng nghiên cứu này có nhiều hạn chế vì phụ nữ có thể có nhiều khả năng đề cử nam giới nhận giải thưởng Darwin, hoặc sự khác biệt về giới tính có thể được nhìn thấy trong sự sử dụng đồ uống có cồn giữa nam và nữ.
Tuy nhiên, tiến sỹ Lendrem cho biết: "Bất chấp những hạn chế này, khó có thể nghi ngờ việc những người được trao giải Darwin dường như không đưa ra đánh giá rủi ro thực sự hoặc cố gắng kiểm soát rủi ro. Họ đơn giản là thích thì làm thôi. Trong một số trường hợp, trí thông minh của người thắng giải có thể khiến ta phải đặt câu hỏi".
Ông cũng cho biết dữ liệu thực tế ủng hộ cho giả thuyết rằng đồ uống có cồn giúp nam giới cảm thấy "như được bọc thép toàn thân" chỉ sau vài ly, và điều này không nên bị bỏ qua.
Các nhà nghiên cứu tin rằng MIT xứng đáng được điều tra kỹ lưỡng hơn. Tiến sỹ Lendrem cho biết ông đã rất ngạc nhiên trước tỷ lệ khác biệt quá lớn giữa hai giới, trong đó nam giới chiếm tới 88,7% số cái chết ngu ngốc.
Tuy nhiên ông cũng nói thêm: "Điều thú vị là những phụ nữ trong văn phòng của tôi không thể hiện sự ngạc nhiên tương tự. Tôi cho rằng điều này đã nói lên tất cả".
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Nghiên cứu khoa học khẳng định nam giới "ngu" hơn nữ giới

Không thể kết luận được giữa nam giới và nữ giới thì giới nào vượt trội hơn, nhưng khi nói tới những cái chết không cần thiết và không đúng ...

Hoa hậu Mỹ Linh hóa thiên thần hoa khiến bao ánh nhìn đắm say

Từ khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2016 đến nay, Đỗ Mỹ Linh luôn là cái tên được săn đón và thu hút sự chú ý của công chúng mỗi khi xuất hiện.
Nàng hoa hậu sở hữu ngoại hình xinh đẹp cùng một vóc dáng chuẩn mực, phong cách thời trang biến hóa liên tục khiến cô trở nên ấn tượng và không bị nhàm chán.
Mới đây, mỹ nhân sinh năm 1996 cho ra mắt bộ ảnh thời trang với hình tượng thiên thần hoa rực rỡ và đầy tinh tế. 
Hoa hậu Việt Nam 2016, Đỗ Mỹ Linh khoe vẻ đẹp mong manh nhưng không dễ vỡ.
Tông makeup mới nhấn mạnh vào đôi môi và má ửng hồng, khiến cô trở nên yêu kiều và ngọt ngào hơn.
Mái tóc được làm xoăn bồng bềnh xoã nhè nhẹ, càng tôn vinh những đường nét thanh thoát của mỹ nhân sinh năm 1996.
Cô chọn những chiếc váy tông màu pastel dịu ngọt, với những điểm nhấn như vải lưới được đính đá tinh tế tạo sức hút tuyệt đối những không diêm dúa.
HH Mỹ Linh chọn giày cao gót tông màu nude giúp cô kéo dài đôi chân thêm miên man.
Váy trắng ren có những bông hoa li ti vàng giúp cho người đẹp gốc Hà Thành thêm ngọt ngào và xinh đẹp.
Những thiết kế mang phom dáng 3D sắc hồng thạch anh vẫn chưa hạ nhiệt trong năm mới.
HH Mỹ Linh luôn khiến người hâm mộ phải ngẩn ngơ vì ngoại hình xinh đẹp và tinh tế của cô trong từng bộ ảnh thời trang.
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Hoa hậu Mỹ Linh hóa thiên thần hoa khiến bao ánh nhìn đắm say

Từ khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2016 đến nay, Đỗ Mỹ Linh luôn là cái tên được săn đón và thu hút sự chú ý của công chúng mỗi khi xuất hiệ...

Tìm hiểu về chế độ ăn Ketogenic mà người dùng Google không ngừng tìm kiếm

Theo thống kê xu hướng tìm kiếm năm 2016 của Google, "Ketogenic" là một trong những cụm từ được mọi người trên thế giới quan tâm nhiều nhất. Trong trường hợp bạn còn thắc mắc, đó là tên của một chế độ ăn kiêng, còn được gọi tắt ở Việt Nam là Keto.
Bước sang năm 2017, bạn có khả năng cao bắt gặp Ketogenic ở bất cứ triển lãm dinh dưỡng lớn nào trên thế giới. Năm ngoái, nó có mặt ở cả Arnold Classic, Ohio và Olympia Fitness & Performance Expo, Las Vegas.
Điều gì đã khiến chế độ dinh dưỡng ra đời từ những thập niên 1920 này được ưu chuộng đến vậy? Bạn còn nhiều thắc mắc về Ketogenic, về cơ chế hoạt động và những lợi ích của nó? Chúng ta hãy cùng giải đáp những vấn đề về nó:
<h2>1. Ketogenic là gì?</h2>
<img alt="Ketogenic là tên một chế độ ăn uống, trong đó tiêu thụ một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb)" height="359" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic.jpg" title="Ketogenic là tên một chế độ ăn uống, trong đó tiêu thụ một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb)" width="640" />
Ketogenic là tên một chế độ ăn uống, trong đó tiêu thụ một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb), một lượng lớn chất béo và protein. Nó có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn low-carb. Việc cắt giảm carbohydrate sẽ khiến cơ thể chuyển sang một trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis. Khi trạng thái này được thiết lập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo, thay vì glucose, cho nhu cầu năng lượng.
<h2>2. Nguyên lý hoạt động của Ketogenic</h2>
Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức tối thiểu, khoảng 30-50 gam/ngày (tương đương 5% tổng lượng thức ăn). Điều này khiến cơ thể đốt cháy hết toàn bộ glucose đang dự trữ. Sau đó, nếu muốn có thêm năng lượng để hoạt động, nó buộc phải chuyển sang cơ chế đốt cháy chất béo.
Kết quả của Ketogenic là chất béo bị đốt cháy, bạn giảm cân, từ đó giảm được rất nhiều nguy cơ sức khỏe khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer và cả ung thư. Có vẻ như đó chính là điều mà người dùng Google trên toàn thế giới muốn tìm kiếm.
Vậy đâu là điểm mấu chốt của Ketogenic? Đó là những nguyên tắc sau: Bạn chưa giảm cân, nếu chất béo chưa được đốt cháy. Chất béo chưa được đốt cháy, một khi bạn còn glucose dự trữ. Và bạn sẽ còn glucose dự trữ nếu tiếp tục ăn nhiều carb. Vậy hãy bắt đầu giảm ăn carb, chu trình sẽ đảo ngược lại.
Đó là những tóm tắt cơ bản. Còn bây giờ, hãy thử nhìn sâu hơn vào cơ chế phân tử của Ketogenic, sẽ còn có rất nhiều điều thú vị.
<img alt="Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức 30-50g/ngày" height="284" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic-1.jpg" title="Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức 30-50g/ngày" width="640" /> 
Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức 30-50g/ngày.
Ai cũng biết rằng mọi thứ muốn "hoạt động" trong vũ trụ đều cần có năng lượng, cả cơ thể con người cũng vậy. Năng lượng mà cơ thể sử dụng hàng ngày được nạp vào thông qua các bữa ăn. Một bữa ăn điển hình sẽ có tỷ lệ 20% chất béo, 30% protein và 50% carbohydrate.
Hãy tập trung vào carbohydrate, bởi đó là nguồn năng lượng "ưa thích" của cơ thể. Sau khi ăn, hệ tiêu hóa sẽ phá vỡ carb thành các phân tử glucose trong máu. Glucose được coi là nguồn nhiên liệu ưu tiên cho cơ thể, cũng giống như điện năng trong một chiếc xe đạp điện.
Bạn sẽ không phải đạp xe, một khi nó còn điện. Cũng như, cơ thể tiếp tục đốt năng lượng glucose, nếu bên trong bạn còn glucose. Quá trình này được gọi là glucosis.
Thế nhưng, với một chế độ ăn 50% carb cộng thêm cả thói quen ít vận động, bạn chắc chắn sẽ nạp vào cơ thể một mức năng lượng dư thừa. Lúc này, glucose không được sử dụng, nó sẽ đi tới gan và được chuyển thành một dạng dự trữ gọi là glycogen, một đại phân tử polysaccharide đa nhánh của glucose.
Mặc dù glycogen còn được lưu trữ trong các cơ, hồng cầu, thận và cả các tế bào thần kinh đệm, tỷ trọng của đại phân tử này ở gan là lớn nhất, và chỉ có glycogen ở gan đóng vai trò làm nguồn năng lượng dự trữ cho các cơ quan khác. Trở lại với chiếc xe đạp điện, chúng ta gọi glycogen trong gan là một chiếc ắc quy dự phòng.
Vấn đề tiếp đó là, glycogen chỉ có thể được lưu trữ trong gan tới một lượng nhất định, từ 100-120 gam ở người trưởng thành. Khi cơ thể không thể lưu trữ thêm glycogen, nó sẽ làm gì với glucose? Câu trả lời là chuyển glucose thành chất béo rồi lưu trữ dưới dạng mỡ thừa.
Bây giờ, bạn phải nhận ra rằng chính carbohydrate và glucose mới là lý do khiến bạn tăng cân và béo lên. Đừng đổ lỗi cho 30% lượng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Trên thực tế, chất béo không có lỗi. Thậm chí với Ketogenic, bạn có thể ăn tới 70% lượng calo hàng ngày từ chất béo, không tập thể dục mà vẫn giảm cân. Tại sao vậy?
<img alt="Cơ thể sử dụng glucose như nguồn nhiên liệu ưu tiên. Nó sẽ đốt glucose, một khi vẫn còn glycogen dự trữ." height="334" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic-2.jpg" title="Cơ thể sử dụng glucose như nguồn nhiên liệu ưu tiên. Nó sẽ đốt glucose, một khi vẫn còn glycogen dự trữ." width="640" /> 
Cơ thể sử dụng glucose như nguồn nhiên liệu ưu tiên. Nó sẽ đốt glucose, một khi vẫn còn glycogen dự trữ.
Trong chế độ Ketogenic, thay vì ăn tới 50% carbohydrate khiến chúng có cơ hội chuyển thành chất béo, bạn sẽ chỉ ăn một lượng bằng 1 phần 10: 5% calo từ các bữa ăn đến từ carb, 25% từ protein và tới 70% từ chất béo. Điều gì diễn ra tiếp theo?
Bởi bạn ăn rất ít carb, bạn nạp vào cơ thể rất ít glucose. Ngay cả khi bạn là một người lười vận động và ngồi không cả ngày, lượng glucose nạp vào này cũng chẳng đủ cho cơ thể hoạt động. Nên nhớ rằng con người là một cỗ máy ngốn nhiên liệu kinh khủng. Ngay cả việc tiêu hóa thức ăn, lưu thông máu hay suy nghĩ thôi cũng đã tiêu tốn năng lượng rồi.
Không đủ glucose, gan bạn bắt đầu phá vỡ glycogen thành glucose. Cơ thể sẽ tiếp tục hoạt động trên quá trình glucosis. Bạn còn nhớ chiếc xe đạp điện của chúng ta không? Lúc này, ắc quy dự phòng của nó đã được sử dụng đến rồi. Sớm muộn, 120 gam glycogen dự trữ bên trong gan cũng sẽ cạn kiệt, và đó là lúc bạn phải đạp chiếc xe của mình.
Khi bạn đạp chiếc xe đạp điện, nghĩa là chất béo đang được sử dụng làm nguồn nhiên liệu. Cơ chế phân tử của nó như sau: Khi gan nhận được một lượng lớn axit béo bị phá vỡ từ các mô chứa mỡ trong cơ thể, nó sẽ chuyển hóa các axit béo này thành một phân tử quan trọng gọi là Acetyl-CoA.
Đó cũng là thứ được sinh ra từ quá trình đường phân carbohydrate. Nói Acetyl-CoA cực kỳ quan trọng, bởi vì đây chính là đầu vào cho chu trình Krebs xảy ra ở ty thế các tế bào. Chu trình Krebs tạo đồng tiền năng lượng ATP cho mọi hoạt động trong cơ thể, điều mà chúng ta đã đều được học trong chương trình phổ thông.
<img alt="Quá trình ketosis, khi cơ thể đốt cháy chất béo thay vì glucose cho nhu cầu năng lượng." height="429" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic-3.jpg" title="Quá trình ketosis, khi cơ thể đốt cháy chất béo thay vì glucose cho nhu cầu năng lượng." width="640" /> 
Quá trình ketosis, khi cơ thể đốt cháy chất béo thay vì glucose cho nhu cầu năng lượng.
Trở lại chế độ ăn Ketogenic, sau khi chuyển hóa các axit béo thành Acetyl-CoA, gan không thể đưa nó đi vào chu trình Krebs ngay lập tức. Nó tiếp tục phá vỡ Acetyl-CoA thành hai phân tử là acetoacetata và beta-hydraxybutyrate, hay còn gọi chung là ketone bodies.
Ketone bodies được đưa vào mạch máu và vận chuyển tới từng tế bào. Các tế bào chuyển Ketone bodies trở lại thành Acetyl-CoA. Và bây giờ, nó mới được đưa vào chu trình Krebs trong ty thể, để tạo ra đồng tiền năng lượng ATP.
Toàn bộ quá trình đốt chất béo thay cho glucose để tạo năng lượng này được gọi là trạng thái Ketosis. Và như bạn đã nhận ra, đó cũng chính là nguồn gốc cái tên người ta đặt cho chế độ ăn Ketogenic.
<h2>3. Thực hành Ketogenic như thế nào?</h2>
Chúng ta đã nói về nguyên lý hoạt động của Ketogenic, không khó để nhận ra cách thực hành chế độ ăn này. Bạn chỉ cần giữ lượng carbohydrate nạp vào dưới mức 5% calo hàng ngày, từ 30-50 gam. Giữ mức cao chất béo (65-75%) và còn lại là protein.
Trong chế độ ăn Ketogenic tiêu chuẩn, tỷ lệ chính xác là 5% Carb, 20% protein và 75% chất béo. Ngoài ra còn có một số biến thể khác ví dụ như:
<ul>
<li>Chế độ Ketogenic theo chu kỳ: bao gồm 5 ngày ăn Ketogenic tiêu chuẩn, sau đó là 2 ngày "ăn bù" một lượng lớn carbohydrate.</li>
<li>Chế độ Ketogenic linh động: cho phép bạn tăng thêm lượng carbohydrate nếu tham gia luyện tập nặng.</li>
<li>Chế độ ăn Ketogenic giàu protein: với tỷ lệ 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.</li>
</ul>
Để dễ hình dung hơn, hãy xem đâu là những thực phẩm có thể ăn và phải tránh trong chế độ Ketogenic:
<img alt="Những thực phẩm có thể ăn và phải tránh trong chế độ Ketogenic" height="529" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic-4.jpg" title="Những thực phẩm có thể ăn và phải tránh trong chế độ Ketogenic" width="640" />
<h2>4. Một ngày ăn Ketogenic mẫu</h2>
Dưới đây là ví dụ điển hình của một ngày ăn Ketogenic:
<ul>
<li>Bữa sáng: 2 quả trứng chiên bơ và 2 lát thịt</li>
<li>Ăn vặt giữa buổi: 2 cuộn cần tây và 25g phô mai</li>
<li>Bữa trưa: 140g ức gà, 85g bắp cải, 2 muỗng canh rau trộn giàu béo và ít carb</li>
<li>Ăn vặt giữa buổi: 30g hạnh nhân</li>
<li>Bữa tối: 200g thịt bò thăn, 85g rau chân vịt, 14 cây nấm nhỏ</li>
</ul>
<h2>5. Các nhà khoa học nói gì?</h2>
<img alt="Có nhiều nghiên cứu ban đầu chứng minh lợi ích của Ketogenic." height="357" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic-5.jpg" title="Có nhiều nghiên cứu ban đầu chứng minh lợi ích của Ketogenic." width="640" /> 
Có nhiều nghiên cứu ban đầu chứng minh lợi ích của Ketogenic.
Thực tế, nguyên lý của chế độ Ketogenic, được xây dựng phía trên,là những gì mà các nhà khoa học đã đồng ý. Một thời gian dài trong quá trình tiến hóa, con người thời kỳ săn bắn hái lượm cũng sống chủ yếu ở trạng thái ketosis.
Tuy nhiên ngày nay, chỉ có chế độ ăn Ketogenic tiêu chuẩn, và chế độ ăn Ketogenic giàu protein được hơn 20 nghiên cứu chứng minh về mặt lợi ích.
Lợi ích đầu tiên của Ketogenic được khoa học chứng minh, cũng chính vào năm ra đời của nó. Năm 1921, Henry Geyelin, một bác sĩ nội tiết người Mỹ đã kiểm tra chế độ này trên những bệnh nhân động kinh. Sau khi đưa cơ thể họ vào quá trình ketosis, Geyelin nhận thấy những cơn co giật đã giảm hẳn.
Kể từ đó tới nay, nhiều nghiên cứu khoa học khác đã ủng hộ những lợi ích từ chế độ Ketogenic, bao gồm:
<ol>
<li>Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: thông qua giảm mỡ thừa cơ thể, cholesterol, huyết áp và đường huyết.</li>
<li>Giảm nguy cơ ung thư: Ketogenic gần đây được sử dụng để điều trị một số loại ung thư và làm giảm sự phát triển của khối u.</li>
<li>Có lợi với bệnh nhân Alzheimer và Parkinson: Chế độ Ketogenic có thể làm giảm các triệu chứng của hai bệnh này.</li>
<li>Hỗ trợ điều trị tổn thương não: Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, chế độ Ketogenic có thể làm giảm tình trạng lú lẫn và giúp hồi phục sau tổn thương não.</li>
<li>Giảm mụn: Ketogenic làm giảm nồng độ insulin và việc ăn ít đường sẽ làm giảm mụn.</li>
<li>Thúc đẩy giảm cân: Khi cơ thể của bạn bắt đầu đốt cháy chất béo như nguồn năng lượng chính, bạn sẽ bắt đầu giảm cân.</li>
<li>Tăng mức năng lượng: Chất béo là các phân tử cung cấp năng lượng tốt hơn cả glucose. Bởi vậy, khi ăn Ketogenic, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực.</li>
<li>Giảm cảm giác đói: Carbohydrate sẽ đưa bạn vào một vòng thèm ăn luẩn quẩn. Chất béo, mặt khác, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bởi vì nó tiêu hóa chậm hơn, giải phóng năng lượng dần dần và liên tục.</li>
</ol>
<h2>6. Bạn có nên áp dụng Ketogenic?</h2>
<img alt="Rõ ràng xu hướng Ketogenic đang mang đến sự tò mò cho rất nhiều người." height="342" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/Ketogenic-6.jpg" title="Rõ ràng xu hướng Ketogenic đang mang đến sự tò mò cho rất nhiều người." width="640" /> 
Rõ ràng xu hướng Ketogenic đang mang đến sự tò mò cho rất nhiều người.
Nằm trong top các chế độ ăn được tìm kiếm nhiều nhất trên Google năm 2016, rõ ràng xu hướng Ketogenic mang đến sự tò mò cho rất nhiều người. Câu hỏi là bản thân bạn có nên áp dụng Ketogenic?
Hãy cân nhắc về các lợi ích, chúng được chứng minh bởi một số nghiên cứu, nhưng cũng chỉ ở bước đầu. Ngoài ra, Ketogenic không phải là không có mặt trái của nó.
Trong một số ngày đầu áp dụng, Ketogenic sẽ gây ra một số phản ứng phụ. Đó là lúc cơ thể chưa thích nghi với chế độ ăn này. Bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng "cúm keto" (keto flu).
Đó là một tình trạng khó chịu bao gồm nhiều triệu chứng: uể oải và mệt mỏi, hay bị đói, gặp các vấn đề về giấc ngủ, buồn nôn, khó chịu đường tiêu hóa và giảm khả năng luyện tập thể thao.
Chế độ Ketogenic cũng làm thay đổi sự cân bằng nước và chất khoáng trong cơ thể. Bởi vậy, bạn nên thêm muối vào trong bữa ăn hoặc uống bổ sung thực phẩm chức năng chứa khoáng chất. Để giảm các phản ứng phụ, hãy cố gắng nạp 3.000-4.000mg natri, 1.000mg kali và 300mg magie một ngày. Trong những ngày đầu, bạn có thể ăn cho tới khi cảm thấy no và không nên hạn chế calo.
Chế độ ăn Ketogenic sẽ thực sự tốt cho những người thừa cân, béo phì, tiểu đường hoặc muốn cải thiện chức năng chuyển hóa. Nó cũng có thể áp dụng cho người khỏe mạnh nhưng sẽ không phù hợp cho những vận động viên muốn tăng cân hay tăng cơ.
Và điều quan trọng nhất giống như bất cứ chế độ ăn nào, Ketogenic chỉ hiệu quả khi bạn thường xuyên thực hiện và áp dụng trong thời gian dài. Suy cho cùng từ các nghiên cứu cập nhật nhất, giảm carbohydrate trong chế độ ăn như Ketogenic có vẻ là điều khá hợp lý.
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Tìm hiểu về chế độ ăn Ketogenic mà người dùng Google không ngừng tìm kiếm

Theo thống kê xu hướng tìm kiếm năm 2016 của Google, "Ketogenic" là một trong những cụm từ được mọi người trên thế giới quan tâm n...

Cá mập con biết thôn tính, diệt trừ nhau từ trong bụng mẹ

Người xem sẽ hiểu hơn về sự tranh đấu sinh tồn trong thế giới động vật - chỉ có những cá thể cá mập mạnh nhất và lớn nhất mới có thể tồn tại mà thôi.
Chúng ta biết rằng, cá mập là một trong những loài sinh vật đáng sợ nhất trong vương quốc động vật.
Nhưng ít ai ngờ rằng, đến những bào thai cá mập thôi cũng thể hiện sức mạnh của mình bằng cách thôn tính lẫn nhau để giành quyền sống trong bụng mẹ.
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/ZrqgPjZ07Ts" width="640" height="360" allowfullscreen="" frameborder="0">[embedded content]</iframe> 
Video này sẽ giúp bạn hiểu hơn về sự thôn tính, diệt trừ nhau trong bụng mẹ của cá mập.
Một video trích từ "Story of Life" - chương trình tài liệu khoa học của BBC do nhà tự nhiên học người Anh - David Attenborough ghi lại mới đây đã cho người xem hiểu hơn về sự tranh đấu sinh tồn trong thế giới động vật.
Theo đó, cá mập hổ cát (Carcharias Taurus) con ăn thịt lẫn nhau từ trong bụng mẹ. Với chiều dài thân trung bình 2,5m, cá mập hổ cát phân bố khắp thế giới. Chúng sống trong những vùng nước gần bờ biển.
<img alt="Cá mập hổ cát (Carcharias Taurus) con ăn thịt lẫn nhau từ trong bụng mẹ." height="422" src="http://img.khoahoc.tv/photos/image/2017/01/11/ca-map-ho-cat.jpg" title="Cá mập hổ cát (Carcharias Taurus) con ăn thịt lẫn nhau từ trong bụng mẹ." width="750" /> 
Cá mập hổ cát (Carcharias Taurus) con ăn thịt lẫn nhau từ trong bụng mẹ.
Trong thời kỳ sinh sản, những con cái trong loài cá mập hổ cát luôn giao phối với nhiều con đực. Quá trình mang thai của cá mập hổ cát kéo dài gần một năm.
Ban đầu, số lượng phôi thai trong bụng cá mập lên tới 12 - và tất nhiên chúng là sản phẩm của nhiều ông bố.
Song bất ngờ không khi số lượng phôi giảm dần theo thời gian - phôi lớn nhất nuốt chửng những phôi còn lại.
Theo David Attenborough, khi các phôi có kích thước đạt khoảng 10cm, tức độ 4 tháng tuổi, chúng có hàm răng hoàn toàn phát triển, hoạt động và bắt đầu ăn thịt lẫn nhau. Điều này sẽ đảm bảo rằng, chỉ có những "đứa trẻ" mạnh nhất và lớn nhất mới có thể tồn tại mà thôi.
Và rồi ở thời điểm cuối cùng của thai kỳ, chỉ còn hai phôi thai tồn tại trong dạ con. Các nhà khoa học cho rằng, mặc dù hiện tượng ăn thịt đồng loại nhưng đây được cho là ví dụ duy nhất của việc các cá thể "thôn tính" nhau để giành quyền sống ngay từ khi chúng còn ở dạng phôi thai trong bụng mẹ.
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Cá mập con biết thôn tính, diệt trừ nhau từ trong bụng mẹ

Người xem sẽ hiểu hơn về sự tranh đấu sinh tồn trong thế giới động vật - chỉ có những cá thể cá mập mạnh nhất và lớn nhất mới có thể tồn tại...

Tạp Chí Đời Sống

Đừng làm 6 điều này nếu không muốn chia tay sớm

Nhuộm tóc gây nên những căn bệnh nguy hiểm nào?

10 động tác giúp người béo giảm cân vù vù

Nghiên cứu khoa học khẳng định nam giới "ngu" hơn nữ giới

Hoa hậu Mỹ Linh hóa thiên thần hoa khiến bao ánh nhìn đắm say

Tìm hiểu về chế độ ăn Ketogenic mà người dùng Google không ngừng tìm kiếm

Cá mập con biết thôn tính, diệt trừ nhau từ trong bụng mẹ

Xem Nhiều

Archive

Comments